高温炙烤来了 如何应对

连日来，郑州等地高温天气持续发威，炎炎烈日下，“中暑”这个"隐形杀手"正悄然威胁着人们的健康。为守护市民平安度夏，郑州市疾控中心发布权威高温健康防护建议，科学识别中暑信号、破除降温误区、掌握急救法则，成为抵御酷暑的关键防线。

识别中暑信号：从头晕到昏迷，可能只需30分钟

中暑并非突如其来，它是一个渐进过程：

先兆阶段：头痛、头晕、口渴、多汗、乏力——身体已亮起黄灯！此时应立即转移至阴凉处，补充水分，通常可迅速恢复。

轻症阶段：体温常超38℃，面色潮红、大汗淋漓、皮肤灼热、脉搏加速——黄灯转橙！同样需紧急降温补水，数小时内可缓解。

重症阶段（生死时速）：包括热痉挛（肌肉剧痛抽搐）、热衰竭（极度虚弱、呕吐、低血压）及最凶险的**热射病**。热射病时，体温可飙升至40℃以上，伴随意识模糊、抽搐，全身细胞如同被"烹煮"，造成不可逆损伤，死亡率极高。疾控专家强调："患者从头晕到昏迷，进展可能仅在30分钟内，40℃以上高温每拖延一秒都是生命倒计时。"

破除降温误区：别让"解暑"变"中暑"

误区一：猛灌冰水？危险！

冰水刺激肠胃致痉挛腹痛，大量饮水更稀释体内电解质，诱发低钠血症。科学对策是小口慢饮含盐凉开水（0.1%-0.2%盐分），每小时500-1000毫升，观察尿液呈淡柠檬色最佳。

误区二：赤膊上阵更凉快？

皮肤直接曝晒反而吸收更多热量，加剧晒伤风险。 科学对策是优选浅色、宽松棉麻衣物，防晒指数50+的防晒衣可阻挡98%紫外线，宽檐帽能显著降低头部温度3-5℃。

误区三：酒精擦身降温？

酒精引发皮肤血管收缩，反将热量"锁"在体内，儿童更易引发神经抑制。科学对策是使用25-30℃温水擦拭颈部、腋下、腹股沟等大血管区域，湿毛巾冷敷效果更佳。

热射病急救：黄金四步抢回生机

当遭遇高热（＞40℃）、昏迷抽搐、皮肤干热无汗的患者，必须争分夺秒：

移：迅速转移至阴凉通风处，平躺抬高双脚，解开衣物。呕吐者务必侧卧防窒息。

降（核心！）：凉水喷洒全身配合持续扇风；冰袋（毛巾包裹）冷敷颈部、腋下、腹股沟；严重者可用冷水浸泡法，但需保护口鼻。

量：持续监测核心体温（直肠或耳蜗温度），直至降至38.5℃才可减缓降温